Le repos est une composante essentielle de notre bien-être physique et mental. Cependant, de nombreuses personnes ont des idées différentes sur ce qu'implique le repos, ce qui entraîne une certaine confusion sur la manière de se reposer efficacement. En réalité, le repos ne consiste pas seulement à dormir ou à faire une pause au travail. Il existe en fait sept types de repos différents dont nous avons besoin pour nous sentir revigorés et rétablis selon la physicienne Saundra Dalton-Smith.

Comprendre les 7 types de repos et prioriser ceux-ci sont la clé pour éviter le burnout, qui peut arriver à tout moment dans une vie et encore plus en tant qu'entrepreneur.

1. Le repos physique

La plupart des gens pensent au repos physique lorsqu'ils entendent le terme "repos". Ce type de repos fait référence au repos résultant d'une activité physique, comme s'asseoir après une longue journée passée debout ou dormir. Le sommeil est également un type de repos physique, car il permet à nos muscles et à nos organes de se réparer et de se régénérer.

2. Le repos mental

Le repos mental est essentiel pour faire le vide dans son esprit et réduire le stress. Ce type de repos implique de faire des pauses dans les activités mentales telles que le travail, l'école ou même les médias sociaux. Le repos mental peut être obtenu par la méditation, les pratiques de pleine conscience ou simplement en s'asseyant en silence pendant quelques minutes.

3. Le repos sensoriel

Le repos sensoriel consiste à donner une pause à vos sens. Nos cinq sens (la vue, l'ouïe, l'odorat, le goût et le toucher) traitent constamment des informations, ce qui peut s'avérer accablant à la longue. Le repos sensoriel consiste à réduire ou à éliminer l'exposition aux stimuli sensoriels, par exemple en éteignant la télévision ou en portant des bouchons d'oreille.

4. Repos créatif

Le repos créatif consiste à se déconnecter des tâches liées au travail et à s'engager dans des activités créatives qui vous procurent de la joie. Il permet de s'adonner à des activités qui vous inspirent sans se soucier des délais ou des attentes.

5. Repos émotionnel

Le repos émotionnel est essentiel pour gérer votre énergie émotionnelle. Il consiste à faire des pauses dans des situations émotionnellement éprouvantes, telles que des disputes ou des conversations stressantes. Le repos émotionnel peut être obtenu par des activités qui vous donnent un sentiment d'équilibre et de paix, comme la tenue d'un journal ou la discussion avec un être cher.

6. Le repos social

Le repos social consiste à faire des pauses dans les interactions sociales. Il ne s'agit pas d'être antisocial, mais plutôt de reconnaître quand on a besoin de temps seul pour se ressourcer. Le repos social peut consister à participer à des activités solitaires comme la lecture, le visionnement d'un film ou une promenade en solitaire dans la nature.

7. Le repos spirituel

Le repos spirituel consiste à faire une pause dans les tâches qui nécessitent de réfléchir ou d'intellectualiser. Il implique des pratiques qui favorisent la croissance et la connexion spirituelles. Les activités qui procurent un repos spirituel peuvent inclure la prière, la médiation ou toute autre forme de pratique religieuse.

En conclusion, il est essentiel de comprendre les différents types de repos pour assurer le bien-être général. Intégrer chaque type de repos dans nos habitudes quotidiennes peut nous aider à gérer notre niveau de stress, à prévenir l'épuisement professionnel et à améliorer notre qualité de vie. La prochaine fois que vous vous sentirez débordé, essayez d'identifier le type de repos dont vous avez besoin et prenez les mesures qui s'imposent pour vous accorder le repos que vous méritez.

Source: Dalton-Smith, Saundra. 2017. Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity. New York: Hachette Book Group.